Gymnastics uban sa varicose veins sa ubos-ubos extremities

28 Enero 2019

Varicose veins sa ubos-ubos extremities mao ang usa ka komon nga sakit, ilabi na sa taliwala sa mas magulang nga mga babaye. Sa pagtambal sa mga varicose veins kinahanglan nga komprehensibo nga. Usa sa mga importante nga sangkap sa kini nga ehersisyo uban sa varicose veins nga kinahanglan nga gipahigayon sumala sa tanan nga mga lagda. Dad-a sa usa ka mas duol nga pagtan-aw. Apan una kamo kinahanglan nga sa pagsulti sa usa ka gamay nga bahin sa mga sakit.

Unsa nga paagi sa pag-ila sa varicose veins

Sintomas sa varicose veins sa mahayag gayud, ug kini mao ang sayon sa pag-dayagnos. Ang nag-unang sintomas mao ang mga mosunod:

kasakit sa ubos-ubos extremities;
oecause sa katapusan sa mga adlaw nga mga tiil;
takpi ang mga ugat ug ang bugdo nga bahin sa mga panit sa mga tiil;
sa pagpangita sa mga panit sa mga tiil bluish;
kanunay nga pagbati sa kagul-anan.

Kon lamang ang usa sa niini nga mga sintomas mao ang hinungdan sa tingog sa pagpagubok. Varicose veins hinungdan kahasol dili lamang sa mga tiil nga matulin — kini hinungdan sa halapad nga varicose veins, circulatory disorder, ug thrombosis thrombophlebitis. Kon kamo dili pagtagad sa mga sakit, swollen sa dugo sa mga sudlanan mahimo nga gilugtas ko ug sa hinungdan sa pagdugo. Adunay bisan ang mga kaso sa kamatayon tungod sa nagdugo ilabi na sa advanced mga kaso sa varicose veins.

Sa kasagaran ang pagtambal kinahanglan nga komprehensibo ug naglakip sa mosunod nga pamaagi:

Ang paggamit sa mga drugas;
Haplas ug creams alang sa topical use;
Bitamina;
Espesyal nga pagbansay-bansay gikan sa varicose veins sa mga tiil nga matulin.

Ang nag-unang tumong sa therapy mao ang sa pag-ayo sa dugo sa mga sudlanan. Himsog nga dugo sa mga sudlanan ug makatabang sa pagpugong sa usa ka gidaghanon sa mga problema nga nalangkit sa varicose veins, ug uban pang mga sakit.

Ang pagka-epektibo sa gymnastics uban sa varicose veins

Ehersisyo uban sa varicose veins sa ubos-ubos extremities sa pagtabang sa pagsiguro sa husto nga sirkulasyon sa dugo ug sa tubig-tubig. Sila sa pagsiguro nga ang mga tiil mohunong sa pag-tapok ug stagnate fluid. Kini pagmobu, pagminus sa dugo sa mga kaugatan ug normalizes sa ilang kahimtang.

Usab adunay usa ka pagpahiuli sa arterial suplay sa dugo, sa stimulation sa dugo sa mga sudlanan tono sa ubos-ubos extremities. Veins sa pagpangita sa nawala nga mga elasticity ug revitalizes. Gymnastics uban sa varicose veins makatabang sa pagwagtang sa mga ugat ugat ug ang mga bitoon apektado nga mga tisyu. Naugmad nga kangilitan sirkulasyon makatabang sa pagpalambo sa kahimtang sa, ingon nga ang mga ubos-ubos extremities ug lawas ingon nga sa usa ka bug-os nga.

Mao kini ang, sa paghimo sa mga pagbansay-bansay alang sa varicose veins sa mga paa, sa pagsunod niini nga mga rekomendasyon:

Dili lang sa paghatag sa imong mga tiil sa usa ka bug-at nga karga. Ikaw mahimo lamang sa aggravate sa sitwasyon kon kamo modangop sa nagaagay ug sa paglakaw alang sa usa ka taas nga gilay-on. Alang sa maximum nga epekto, sa pagbuhat sa dugang nga pagbalik-balik, dili pinaagi sa pagdugang sa tempo sa ilang performance.
Importante nga sa husto nga paagi pinili nga hugpong sa mga pagbansay-bansay. Kasagaran gymnastics gikan sa varicose veins sa mga tiil nga matulin sa nagkalain-laing mga ug sa flexion mga pagbansay-bansay alang sa mga lutahan. Maayo nga mga pagbansay-bansay sa type "Bisikleta" ug "gunting".

Bubnovsky ehersisyo uban sa varicose veins

Ang una mao nga makig-istorya mahitungod sa unsa nga paagi rekomend sa pagtagad sa varicose veins sa doktor. Siya gibuhat sa usa ka talagsaon nga pamaagi alang sa pagtambal sa mga nagkalain-laing mga sakit sa mga lutahan, nga veins ug dugokan nga gitawag kinesitherapy. Kini nagtugot kaninyo sa pagkuha isalikway sa daghan nga mga pathologies uban nga conventional nga therapy mahimo ba nga pagdumala sa dautan.

Mga klase Bubnovsky sa pamaagi nga gihimo sa labi nga naugmad sa mga ekipo. Sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay, ayaw kahadlok sa overloads, tungod kay ang mga ekipo nga gidisenyo aron sa load-on nga kamalaumon.

Ang komplikado sa mga pagbansay-bansay mao ang gipili sa tagsa-tagsa sa matag kaso. Ang kalisud nga ang-ang kadaghanan sa nag-agad sa edad sa pasyente. Mas magulang nga mga tawo mao ang girekomendar nga mas yano nga ehersisyo kay sa mga batan-on. Apan epektibo nga paagi sa bisan unsa nga panghitabo.

Kon kamo walay oportunidad sa pagtambong sa espesyal nga sports hall, gymnastics uban sa varicose veins sa ubos-ubos extremities ngadto sa tambag sa doktor nga mahimo nga buhaton sa balay, gawas sa paggamit sa dugang nga mga ekipo.

Ehersisyo mahimong ingon sa mosunod:

Sa paglingkod diha sa usa ka lingkuranan, dili na mahitungod sa iyang pagbalik, sa mga tiil sa duol sa tingub sa mga tuhod. Pagbayaw sa mga tiil sa pangunahan nga bahin, unya dad-a ang kahoy ngadto sa likod. Sa pagbuhat 20 pagbalik-balik.
Ayaw pagsalig sa duha ka mga kamot. Sa niini nga posisyon, sa pagpataas sa ang atubangan nga bahin sa mga tiil ug sa hinay-hinay ubos sa mga tikod. Usab 20 reps, ayaw pagdalidali.
Ang uprites mga kamot sa ibabaw sa kuta. Sa pagbangon sa tiptoe, sa exhale, manaug ug sa samang panahon sa ubos sa bukton. Balika sa 20 nga mga panahon.
Nga naglingkod sa ibabaw sa usa ka chair, alternately alsa ang mga paa, sa bug-os sa pagtul-id sa ilang mga tuhod. Sa diha nga pagbayaw sa nga kamo adunay aron sa pagpabalik sa usa ka grupo sa mga tiil, sa pagtugot sa ang joint sa kainit sa.
Human sa pagkompleto sa tanan nga mga pagbansay-bansay, humigda ka sa imong likod ug pagpataas sa imong mga bitiis sa pagpahulay kanila sa pagbalik o nga kuta sa sa higdaanan. Kini nga kabubut-on sa paghatag kaninyo sa oportunidad sa pag-relaks sa imong mga bitiis ug sa pagpalambo sa sirkulasyon sa dugo diha sa ilang mga dapit.

Ang maong pagbansay-bansay mao ang na epektibo, apan nga kamo mahimo sa pagkab-ot sa positibo nga mga resulta kon kamo combine kini uban sa tradisyonal nga mga pagtambal sa mga lakang, ingon man usab sa mubo nga kahimtang, Pagbisikleta, usa ka maayo nga pagpahulay, ug sa tukma nga nutrisyon.

Gymnastics uban sa varicose veins sa bitiis: sa uban pang mga sistema sa

Magsugod sa pagpahigayon sa pagbansay-bansay alang sa varicose veins sa ubos-ubos extremities mahimo nga dili gani sa pagkuha gikan sa higdaanan. Paghimo tiil sa sunod nga mao ang dili kalit nga mga kalihokan:

Pagbitad sa mga mga medyas, ug dayon sa pagsalig kanila nga naglakaw.
Sa pagbuhat sa paghunong sa turns sa wala ug sa tuo.
Sunda ang circular lihok sa mga tiil, unya pagbitad sa mga medyas, apan ipadala kini ngadto sa imong kaugalingon.

Matag ehersisyo balika sa makadaghan nga higayon. Kon ikaw lang nagsugod sa gymnastics, sa kamalaumon nga gidaghanon sa pagbalik-balik sa 4-5 nga mga panahon. Sa wala madugay sa kini mahimo nga magadaghan ka ngadto sa napulo ka. Salamat sa maong usa ka yano nga katungdanan sa pagbantay sa mga sudlanan nga kamo makahimo sa pagbarug nga walay kahasol. Kon kini nga yugto mao ang malampuson nga milabay, mopadayon direkta ngadto sa gym.

Physiotherapy girekomendar aron sa pagpahamtang gikan sa ibabaw paubos. Kini mao ang importante nga naglakip sa tanan nga mga mga grupo sa kaunoran sa lawas, apan buhaton kini sa hinay-hinay ang:

Una mash sa cervical spine, sa paghimo og mga titulo ug sa ulo sa puli. Walay panginahanglan sa sa ibabaw nga-makugi ug pagpalambo sa load. Pagbansay-bansay kinahanglan nga komportable, walay kasakit ug sa kahasol.
Unya mopadayon sa mga pagbansay-bansay sa mga abaga bakus. Sa pagbuhat sa Mahi ug nagtuyok sa bukton, ug sa bending sa paglubag sa lawas.
Sa pagtuon sa mga buko-buko sa pagbuhat sa facebook recent activity facebook sa unahan. Una, kini kinahanglan nga dili aktibo ug mabaw, unya ang labaw nga mga libre nga kamo makahimo sa pag-bend na sa ubos.
Alang sa dugokan nga mapuslanon alang sa mga nagkalain-laing ehersisyo nga naglakip sa pagtipas sa likod. Curving sa iyang likod sama sa usa ka iring, dayon mobalik ngadto sa pagsugod sa posisyon.

Human sa Kinatibuk-ang pagbansay-bansay magsugod pagbansay-bansay alang sa mga tiil uban sa varicose veins sa ubos-ubos extremities. Kini mahimong maglakip sa mosunod nga mga exercises:

Squats. Squats-iya sa nga adunay kondisyon gitugotan sa paggamit sa uban sa varicose veins. Kita kinahanglan nga sa pagsangyaw sa iyang mga tiil abaga-gilapdon gawas ug sa hinay-hinay squat hangtud nga ang imong mga pelvis mao ang susama sa salog. Sa pagbuhat sa paggamit sa pipila ka mga higayon. Kon kini mao ang lisud nga, sa paghunong sa sa mga nga paningkamot ug sa pag-adto balik sa squats sa ulahi.
Mahi. Sa pagbuhat sa normal nga paa swings sa unahan, sa kilid ug naglakaw. Ba kini sa kalumo. Igo lima ka pagbunal sa matag direksyon.
Rotational motion sa usa ka paa sa ibabaw sa gibug-aton. Kinahanglan nga moipon alang sa suporta, nagsandig sa usa ka leg, ang ikaduha nga mitipas ngadto sa mga bahin. Sunda rotational kalihukan sa mga tiil sa sulod ngadto sa gawas. Dayon sa pagbuhat sa mao usab nga alang sa ikaduhang bahin — sa lima ka mga panahon sa matag usa.
Mga rolyo gikan sa tiil sa mga tikod. Kini mao ang usa ka hilabihan mapuslanon nga mga ehersisyo uban sa varicose veins.

Ikaw mahimo dayon sa pagbuhat sa pagbansay-bansay samtang naghigda sa salog. Alang kanila, kini girekomendar sa paggamit sa usa ka espesyal nga bola. Mamakak sa ibabaw sa salog, isalibay sa bola sa tiil ug tuyok kini sa atubangan sa kaniya. Kini nga pagbansay makatabang sa pagpasig-uli sa mga tono sa sudlanan mao ang usa ka minatarong, sa maayohon malumo nga porma.

Sa pagkawala sa mga bola mahimo nga makaangkon og pamilyar nga ehersisyo "Bisikleta" ug "gunting". Mibalik sa ibabaw sa imong tiyan, sa pagbuhat sa tiil aswat. Nga imong mahimo niini uban sa duha ka mga tiil sa makausa o sa pag-alsa sila nga usa ka sa usa ka panahon.

Sa katapusan sa sa ehersisyo, malumo nga miinat. Sa pagbuhat niini hapsay ug sa pag-ayo, nga walay usab sa daghan nga paningkamot. Sa tibuok sa mga komplikado, ug sa pagbantay sa pagginhawa. Kini mao ang usa ka kinahanglanon.

Timan-i nga adunay mga pagbansay-bansay nga dili mahimong nalakip diha sa inyong mga workouts alang sa varicose veins. Kini naglakip sa mga mosunod nga mga:

Sa paglukso sa, sa partikular, sa ibabaw sa mga pisi.
Mga ehersisyo uban sa kalig-on sa pagbansay-bansay sa dumbbells ug usa ka barbell.
Flexion ug sa extension sa torso.
Kaayo sa pagpuasa ug aktibo sa squats.
Intensive gymnastics miinat sa mga pagbansay-bansay.
Jogging sa dugay gilay-on ug sa tibook nga pagsingkamot.

Pagbansay-bansay aron sa paghupay sa kakapoy sa mga tiil

Adunay usab sa mga pagbansay-bansay nga makatabang sa paghupay sa gikapoy mga tiil. Kini mao ang importante kaayo diha sa pagtambal sa varicose veins (tungod kay kini mao ang usa ka komon nga simtoma) ug sa paglikay. Hunahunaa ang mosunod nga mga sumbanan:

Sulayi sa paglikay sa usa ka naglingkod posisyon, paglabay sa usa ka tiil ngadto sa lain.
Kon ikaw adunay usa ka sedentary trabaho, sa pagsulay sa matag 40 ka minutos sa ubos sa lamesa sa paghimo sa ehersisyo, sa tikod-toe.
Sa higayon nga kamo makahimo sa paglakaw ibabaw sa mga tudlo sa tiil.
Nga hilisgutan nga anaa kaninyo mahimo nga molingkod uban sa akong mga tiil sa ibabaw sa Lamesa. Kini makatabang sa paghupay sa gikapoy mga tiil ug sa pagpalambo sa sirkulasyon.
Sa gabii sa balay mahimo sa paghimo sa usa ka mabugnaw nga bath uban sa mga utanon alang sa gikapoy mga tiil. Usab nga mapuslanon sa usa ka kahayag sa mga tiil sa massage gikan sa tiil sa paa.
Pahulayan nga naghigda, naningkamot sa ang-ang lima ka kanunay nga sa ibabaw sa level sa mga sampot.
Alang sa kalingawan sa mga tiil mahimong makatabang ug niini nga mga matang sa mga kalihokan sa: drop sa usa ka ballpen, lapis o sa ubang mga butang ug unya sa pagsulay sa pag-ilog sa iyang mga tudlo sa tiil.

Tukma nga paagi nga gihimo paggamit sa uban sa varicose veins sa ubos nga bahin sa lawas mahimo kamahinungdanon sa pagpalambo sa ilang kahimtang ug sa kalimtan ang bahin sa usa ka gidaghanon sa mga problema.